Советы как не уснуть за рулём от Автоинструктора

Что же  делать, чтобы не заснуть за рулём автомобиля, а потом проснуться в канаве, больнице или на том свете? Количество дтп, когда водитель засыпает за рулем, довольно велико. Советы для водителей, которые помогут вам преодолеть сон на малых и больших расстояниях.

Вы, наверное, слышали много историй о том, как водитель уснул за рулем и попал в дтп. Вождение автомобиля часто утомляет водителя и он становится сонным. Эта ситуация очень опасна для водителя и его пассажиров, если таковые имеются. Такая небрежность может дорого обойтись. Если вы заснете за рулем автомобиля, то вероятность несчастного случая очень высока. Как можно узнать, что ты уже засыпаешь? Вы перестаете обращать внимание на дорогу и машины. Вы не можете вспомнить песню, которую вы только что слушали по радио, или участок дороги, который вы проехали. Стало лень тянуться и включать поворотники. У тебя начинают болеть глаза, и ты двигаешься так, словно находишься в туннеле. Вы начинаете резко тормозить и выпадаете из полосы движения. Вы часто зеваете и медленно моргаете. Если вы заметили эти признаки, вам нужно что-то делать. Советы о том, как не заснуть за рулем от автоинструкторов.

 

Как  не заснуть за рулем? Как же не задремать в движении?

 

1. Главный совет перед путешествием на большие расстояния-быть рациональным. Накануне поездки вы должны хорошо выспаться и не употреблять алкоголь. Не стоит переоценивать возможности своего организма при вождении автомобиля.

 

2. Сделайте неудобные условия путешествия, которые будут мешать вам быть расслабленным и сонным. Для этого поднимите спинку водительского сидения прямо.

 

3. Отрегулируйте температуру в салоне автомобиля. Зимой выключите отопление, а летом включите кондиционер или немного откройте окно. Прохлада поднимет вам настроение, а тепло сделает вас сонным.

 

4. Остановитесь и сделайте несколько упражнений. Сделайте энергичную зарядку для рук, поприсядайте, качайте головой. Это поможет вам бороться со сном за рулем.

 

5. Включите какую-нибудь энергичную музыку или радио. Подпевайте песням и двигайтесь так, чтобы не заснуть за рулем. Слушайте аудиокниги и образовательные подкасты.

 

6. Переключите свое внимание на проезжающие машины, обратите внимание на знаки и наслаждайтесь достопримечательностями. Не фокусируйтесь на бегущем дорожном полотне или полосе деревьев.

 

7. Протрите лицо, шею и руки влажной салфеткой или тканью. Для этого можно использовать воду.

 

8. От дремоты хорошо спасают жевательные движения, когда вы активно двигаете челюстями. Семечки подсолнечника или тыквы также подходят для этой цели. Цитрусовые фрукты и овощи хороши для перекусов.

 

9. Поговорите с попутчиками, если они есть. Дорога покажется короче,и сон исчезнет. Для этого главное-взять с собой разговорчивых попутчиков, которые не дадут вам уснуть.

 

10. Пейте крепкий кофе или чай, чтобы не заснуть. Энергетические напитки хороши только в крайнем случае, потому что они нагружают сердце. Пейте ваши напитки неторопясь, медленно.

 

11. Вспомните себя после полноценного обеда, когда вам хочется спать. Не ешьте слишком много, потому что это вызывает у вас желание вздремнуть.

 

12. Используйте острые запахи, чтобы бороться со сном. Для этой цели подходят натуральные масла, цитрусовые и сосновые.

 

13. Делайте остановки каждые два часа. Останавливайтесь на заправках, чтобы поесть, выпить кофе, размяться и расслабиться.

 

14. Если вы действительно хотите спать за рулем, остановитесь и вздремните минут 15. После этого вам будет гораздо легче и менее сонно. Более длительный сон может вызвать длительную фазу сна.

 

15. как я могу бодрствовать ночью во время вождения? Ночью включите свет в салоне автомобиля, что поможет водителю бороться с сонливостью.

 

16. Пить больше воды. Тело начнет прокачивать жидкость через себя и попытается вывести ее из себя.

 

17. Можно снять обувь и носки. Этот массаж ног поднимет вам настроение, а также охладит ваши босые ноги.

 

18. Установите электронный сигнализатор усталости. Устройство подаст сигнал, когда вы начнете засыпать. Есть компьютеры, которые отслеживают положение автомобиля относительно дорожной разметки. Если напрваление меняется без сигнала поворота, система сигналит и останавливает автомобиль на обочине.

 

19. Разогрейтесь прямо за рулем. Двигайте шеей в разных направлениях. Сделайте глубокий вдох, чтобы наполнить легкие кислородом. Дайте себе пару пощечин, чтобы взбодриться.

 

20. Примите пару таблеток, которые предназначены для борьбы со сном за рулем. Они основаны на таурине

 

Пользуйтесь этими советами чтобы победить сон за рулём!